Ξέρω ότι εσύ που γυμνάζεσαι παραλείπεις το διατατικό πρόγραμμα είτε γιατί βαριέσαι είτε γιατί δεν έχεις χρόνο για χάσιμο. Το πρόγραμμα αποθεραπείας είναι εξίσου σημαντικό με το πρόγραμμα προθέρμανσης σου λέει η personal trainer (μη μου πεις ότι παραλείπεις κι αυτό?). Θα σου πω όμως οχτώ σοβαρούς λόγους για να εντάξεις τις διατάσεις στη ζωή σου και ελπίζω να σε κινητοποιήσω!
- Θα ανακουφιστείς από τους μυϊκούς πόνους.
Είτε δουλεύεις ώρες μπροστά στον υπολογιστή, είτε είσαι σε συνεχή ορθοστασία είτε πάλι γυμνάζεσαι συχνά, σίγουρα θα πονάς ιδιαίτερα στην πλάτη και τον αυχένα και θα νιώθεις τους μύες σου δύσκαμπτους. Με ένα 10λεπτο πρόγραμμα διατάσεων θα μπορείς να ανταπεξέλθεις περισσότερο στις απαιτήσεις της καθημερινότητας αφού θα μειωθούν οι μυϊκοί πόνοι.
- Θα προστατευτείς από τραυματισμούς.
Όταν το μυϊκό σύστημα χάνει την κινητικότητά του, η στάση του σώματος επηρεάζεται και αυξάνεις τις πιθανότητες να πονέσει η μέση σου ή γενικά να ταλαιπωρηθούν οι αρθρώσεις σου. Αν βάλεις τις διατάσεις στη ζωή σου θα προλάβεις πολλές ανεπιθύμητες κακώσεις.
- Θα μειώσεις τα επίπεδα του άγχους.
Ξέρω ότι νιώθεις δυσφορία όταν διατείνεις σημεία του σώματός σου. Με λίγη ηρεμία, υπομονή και σταθερές αναπνοές θα νιώσεις ευεξία στο τέλος της αποθεραπείας σου και επομένως θα αποβάλεις το στρες της ημέρας.
- Θα βελτιώσεις την απόδοσή σου.
Με την εξάσκηση στην ευλυγισία θα μπορείς να έχεις αποδοτικότητα στην καθημερινότητά σου, στις φυσικές δραστηριότητες και στην προπόνησή σου. Κι αυτό γιατί στις δραστηριότητές σου χρησιμοποιείς συνεχώς κάποιους μύες και αφήνεις άλλους να αδρανούν. Οι διατάσεις θα σε βοηθήσουν να τονώνεις όλο το σώμα σου.
- Θα αυξήσεις την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Με το πέρας των χρόνων χάνεται η φυσική αρμονία, καμπουριάζουμε και καταστρέφουμε τη στάση του σώματός μας. Με ένα πρόγραμμα αποθεραπείας θα ευθυγραμμίσεις τη σπονδυλική σου στήλη και θα βελτιώσεις το εύρος των αρθρώσεών σου.
- Θα βελτιώσεις τα επίπεδα αυτοσυγκέντρωσης.
Οι σκέψεις και οι ευθύνες της σημερινής ζωής είναι πολλές και σίγουρα δεν μπορείς πάντα να τις βάλεις σε τάξη. Ξεκινώντας ή τελειώνοντας τη μέρα σου με λίγα λεπτά διατάσεων θα μπορείς να συγκεντρωθείς ευκολότερα στους στόχους σου.
- Θα ενισχύσεις την κυκλοφορία του αίματος.
Τίποτα δεν είναι χειρότερο από κουρασμένα και πρησμένα πόδια κλεισμένα για ώρες μέσα σε παπούτσια. Εάν κάνεις διατάσεις θα τονώσεις το κυκλοφορικό σύστημα και ακολούθως θα μειώσεις τη σωματική κόπωση.
- Θα κάψεις θερμίδες.
Δε λέω ότι η ενεργειακή δαπάνη είναι ίδια με αυτή μιας δυνατής προπόνησης, όμως με ένα πρόγραμμα διατάσεων θα ενισχύσεις σίγουρα το μεταβολισμό σου σε σχέση με το να ξαπλώσεις στον καναπέ.
*Για πρόγραμμα διατάσεων ή για να αποφύγεις πιθανά λάθη καλό θα ήταν να συμβουλευτείς καταρτισμένο personal trainer. Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου για οποιαδήποτε απορία.
